Sagorite kalorije pomoću trenažera
![x T.](https://tehnomedia.blog/wp-content/uploads/2022/09/801x302-2022-09-20T160250.198.jpg)
Sa Xplorer trenažerom savršeno ćete oblikovati telo, smanjiti težinu i efikasno sagoreti kalorije.
Najviše se koriste sobni bicikl i traka za trčanje, ali možete koristiti i druge trenažere poput stepera, eliptika, suvog vesla i slično. Budite uporni i strpljivi i bićete zadivljeni rezultatima i pre svega zdravi i zadovoljni sobom. Ne zaboravite, važno je i da se pravilno hranite i vodite zdrav život.
Mršavljenje uz pomoć trenažera
Važno je da pravilno koristite trenažere. Oni ne daju iste rezultate i prilagođeni su različitim vrstama vežbi. U svakom slučaju više ćete sala sagoreti ako tokom treninga uložite više napora. Usredsredite se na kvalitet vežbe. Od trenažera najviše se koriste sobni bicikli i trake za trčanje.
Displej trenažera pokazaće utrošene kalorije, ali na to ne obraćajte pažnju, jer taj broj pokazuje samo procenu.
- Počnite da vežbate sa niskim ili umerenim intenzitetom, a zatim napor povećavate: Veća brzina, veći nagib, veće opterećenje i slično.
![XPLORER Ultimate](https://www.tehnomedia.rs/products/89500_huge_0_cached.jpg)
Najdelotvorniji i najpopularniji trenažer je sobni bicikl. Na sat vremena može da sagori između 500 i 900 kalorija. Nisu potrebne neke zahtevne vežbe, zagrevanje, posebna tehnika i slično. Samo sednete i okrećete pedale. Važno je da podesite sedište i da vam kolena budu pod uglom od 900. Naravno, težinu možete da prilagodite, sa sedla se podignete ili napred nagnete torzo.
- Negativna strana može biti monotonija tokom vežbanja. Okretanje pedala može brzo da vam dosadi. Zato dok vozite sobni bicikl možete slušati muziku, ili odgledati neku seriju ili emisiju.
![XPLORER MAGNETNA TRAKA ZA TRCANJE BLAZE](https://www.tehnomedia.rs/image/88009.jpg?tip=huge&tip_slike=2)
Traka za trčanje je jedan od najpopularnijih trenažera i za sat vremena sagorećete od 450 do 650 kalorija na sat. One imaju programe za promenu nagiba i brzine, tako da na traci osim što možete da trčite, džogirate i hodate možete da u realnom vremenu simulirate i trku: sprint, spust, uspon i slično. Pre korišćenja podesite vreme vežbe. Znajte da traku za trčanje morate umereno koristiti, jer imaju uticaj na zglobove, uglavnom na kolena.
Eliptik
![XPLORER Dynamo](https://www.tehnomedia.rs/image/89503.jpg?tip=huge&tip_slike=1)
Sa eliptičnim trenažerom na sat vremena možete da sagorite između 300 i 600 kalorija. Na ovoj spravi se izvode eliptični pokreti i naprezanje je veliko tako da se ne preporučuju onima koji imaju probleme sa kolenima. Sa elitikom dobijate u jednoj spravi tri: bicikl, traku za trčanje i steper. U isto vreme kreću se i noge i ruke tako da je potrebno iskustvo da biste to savladali.
- Preporučuje se da ispravite leđa kako biste izbegli bolove, a kako biste ojačali stomačne mišiće stegnite trbuh jako.
Kada vežbati na ovoj spravi?
S obzirom da se nalazi u vašem domu, uvek vam je sprava dostupna i toje velika prednost. Ne postoji idealno vreme, ali nemojte vežbati na ovoj spravi ako ste se tek probudili i ustali iz kreveta, kada vam je mnogo vruće, ili hladno, kao i kada ste veoma umorni. Najpre se zagrejte. Nakon obroka nemojte odmah vežbati, već prvo dozvolite telu da najpre hranu svari i tek kada osetite da imate dovoljno snage pristupite vežbanju.
Bolovi znače da telo signalizira da nešto nije u redu
Osnovni savet je da slušate svoje telo. Između vežbi odvojite najmanje 24 sata kako bi se oporavili između dve sesije. Kada osetite mnogo bolova u mišićima i zglobovima nemojte trenirati. Možete samo jednostavan aktivan trening oporavka. Sačekajte da bolovi prođu pa onda nastavite sa vežbanjem. U suprotnom neće biti nikakvog učinka, a postoji i rizik da se povredite.
- Znajte da ćete manje bolova osećati što više napredujete.
![This image has an empty alt attribute; its file name is Story-Diamond-576x1024.jpg](https://tehnomedia.blog/wp-content/uploads/2022/09/Story-Diamond-576x1024.jpg)
U kom delu dana je najbolje trenirati?
najbolje je, kada imate dovoljno vremena da se posvetite vežbanju i kada se dobro osećate. Ako je vaš izbor jutro, obavezno se zagrejte pre toga. Ako više volite da vežbate kasnije u toku dana, onda nemojte pre spavanja, jer vežbanjem možete poremetiti san i podići telesnu temperaturu.
Saveti
Ne postoje univerzalni saveti i pravila. Svako najbolje poznaje sebe i mora da osluškuje svoje telo i svoje mogućnosti. Vežbajte u doba dana kada se najbolje osećate i imate dovoljno vremena.
Kako budete napredovali, tako ćete biti i motivisaniji i napredovati sve više i više. U prednosti ste, jer ćete moći da vežbate kod kuće ili u stanu i sami prilagođavate vreme i najbolji trenutak za trening. Xplorer nudi kvalitetne trenažere za vežbanje, a u Tehnomedia prodavnicama ih možete kupiti po povljnoj ceni.
Tehnomedia je totalno drugačija od drugih. Proverite!!!