Trening kod kuće

Predlažemo vam 5 rekvizita sa kojima možete uraditi odličan trening kod kuće.

Hoćete da vežbate i budete u formi, ali nemate dovoljno novca za teretanu? Imamo rešenje. Tehnomedia nudi najpopularnije rekvizite za vežbanje po povoljnim cenema.

1.Elastične trake za veliki obim vežbi

Jedan od najpopularnijih rekvizita za vežbanje su elastične trake. Sa njima možete raditi na skoro svakom delu tela: rukama, nogama, leđima. Možete da radite ciljane treninge za više grupa mišića, ojačavanje snage mišića i oblikovanje. Za izvođenje svih vežbi preporučuju se one dužine oko 2 metra. Određeni otpor mišićima stvorićete rastezanjem trake i tako ćete delovati na povećanje mišićne snage. Jake su i izdržljive i ne štete koži. Lagane su za upotrebu. Dobar su izbor i za žene i za muškarce, stare i mlade.

Prednosti:

• Veliki broj vežbi koje možete sa njom da uradite.
• Veličina, jer ove trake ne zauzimaju skoro ništa od prostora i to ih čini savršenim rekvizitom.
• Prenosive su. Samo je stavite u džep ili torbu i možete je uvek nositi sa sobom gde god želite.
• Povoljna cena.

2. Tegovi

Vežbajući sa tegovima uticaćete na mišićnu masu nogu, ruku i ojačati ciljane delove tela, poput leđa i slično. Ovo je odličan rekvizit za vežbanje.

Prednosti:

• Lako i jednostavno korišćenje, jer za vežbanje sa tegovima ne morate da imate neko predzanje i zato su dobar izbor kako za početnike tako i za profesionalce.
• Ne zauzimaju veliki prostor kao i elastične trake. Nakon vežbanja samo ih odložite.
• Cena je povoljna.
• Možete izabrati i tegove sa podesivom težinom, jer sa njima možete pratiti napredak i sa povećanjem napora.

3. Vijače

Vijača je odličan izbor za vežbanje ako živite u kući. Sa ovim rekvizitom vežbajući nećete dobiti mišićnu masu, ali hoćete dobiti kvalitetan kardio trening.

Prednosti:

• Dobićete poboljšanu koordinaciju i ravnotežu.
• Utrošićete kalorije
• Povećaće vam se izdržljivost i mišićna snaga
• Ne zauzimaju prostor za odlaganje
• Mala je investicija.

Pilates ili yoga lopta

Ovaj rekvizit pored vežbanja savršen je izbor i za uspravno držanje ili za održavanje ravnoteže. Sa njom možete raditi na trbušnim mišićima i ojačavanju leđnih mišića.

Osim za vežbanje može vam poslužiti i da vam:

• Oplemeni prostor tako što ćete uskladiti boju sa nekim detaljem u stanu.
• Može vam poslužiti i kao stolica. Dosta vremena provodite sedeći što nije dobro za zdravlje i zato kada budete mogli iskoristite je kao stolicu i tako pomozite svojim leđima.
• Malo je skuplja od ostalih rekvizita.

Mane su joj:

• Veličina. Ne možete da je smestite gde želite, jer vam je potreban prostor gde ćete da je smestite
• Sa njom možete raditi manji broj vežbi u odnosu na tegove i elastične trake.

Kettlebell

Ovaj rekvizit je funkcionalan, ali možda ne toliko popularan među početnicima. Zbog izgleda mnogi ovaj rekvizit zovu i rusko zvono. Pre vežbanja dobro se informišite o ovom rekvizitu kako biste pravilno izvodili vežbe, jer može doći do nekih neželjenih posledica. Manje težine od 4kg, na primer, namenjeni su početnicima a što je veći broj kilograma skuplji je i rekvizit. Mnogobrojni su benefiti vežbanja sa kettlebellom ili girjom kako je još zovu.

Prednosti:

• Povećava snagu kod rekreativaca i sportista.
• Povećava izdržljivost, mišićnu masu.
• Poboljšava koordinaciju.

Nudimo fitnes sprave i opremu izuzetnog kvaliteta. O sobnom biciklu, trenažeru, eliptičnom trenažeru, gladijatoru čitajte OVDE.

Nema odlaganja. Nabavite ove ili neke druge rekvizite i počnite sa vežbanjem. Sportske aktivnosti zahtevaju odgovarajuću kondiciju. Pažljivo počnite. Ljudskom telu je potrebno vreme da se prilagodi sve većim izazovima i zato tokom vežbanja pravite pauze. Ovo je odličan način da se osećate i izgledate dobro, a Tehnomedia će vam pomoći odličnim izborom rekvizita.