Mentalne vežbe
![x T.](https://tehnomedia.blog/wp-content/uploads/2021/05/801x302-2021-05-12T141451.511.jpg)
Kako vežbe utiču na telo tako i na mozak. Biće snažniji što ga više koristite.
Kako bi ostao u formi, vašem umu i mozgu je potreban trening. On fukcioniše na isti način kao i telo i zato mora da se vežba i vodi računa o njemu.
![image](https://tehnomedia.blog/wp-content/uploads/2021/05/42111.jpg)
Pre svega važno je da ga pravilno hranite. Jedite hranu koja je bogata antioksidantima i visokokvalitetnim mastima. Za pripremu hrane potrebni su vam kvalitetni aparati, a Tehnomedia nudi odličan izbor za tu namenu. Jedite sve što je zdravo. Pomoću kvalitetnog sokovnika iz Tehnomedie lako i brzo možete napraviti voćni sok i pravu vitaminsku bombu i nahraniti pored mozga i telo. Pomoću dobrog blendera za tili čas napravićete zdrav kašasti odbrok. Neka vaš jelovnik sadrži: integralne žitarice, nemasne proteine, povrće, ribu, voće i zdrave masti kao što su: maslinovo ili riblje ulje i orašaste plodove, na primer. Kuvanje na pari je veoma zdravo. Za mozak nije dobro jesti hranu koja sadrži previše kalorija i zasićene masti, jer loše utiču na koncentraciju i pamćenje.
Obratite pažnju na svetlost. Pravo osvetljenje deluje na budnost i aktivnost mozga. Tehnomedia nudi odličan izbor osvetljenja.
![image](https://tehnomedia.blog/wp-content/uploads/2021/05/69354.jpg)
Svakodnevno šetajte minimum 15 minuta, jer su sunčevi zraci prava blagodet za vaš mozak. Jutarnjom šetnjom mozak ćete dobro pripremiti za početak dana, razbuditi ga i pokrenuti. Vežbajte. Vozite bicikl na primer, a u Tehnomedia prodavnicama možete pronaći model po svojoj meri: balkans skuter, trotinert, električni bicikl.
Vežbanjem na primer povećavate nivo kiseonika u organizmu, bolje ćete se koncentrisati, brže i lakše pamtiti i lakše se osloboditi stresa. Nakon toga bićete mentalno ojačani, puni energije i budni.
![image](https://tehnomedia.blog/wp-content/uploads/2021/05/68777.jpg)
Dovoljno spavajte. San je presudan za dobar rad mozga. Potrebno je da minimum 6 sati spavate. Nabavite pametan sat iz Tehnomedie koji će izmeriti vaš kvalitet sna i njegovo trajanje. Pre nego što zaspite ne koristite mobilne telefone, desktop računare, laptopove i tablete kako biste lako i brzo utonuli u san. Hormone spavanja poput melatonina potiskuje plavi spektar svetla koje proizvodi ekran. Pre spavanja nemojte da konzumirate kofein i pojedite neku laganu hranu koju ste pripremili u aparatima iz Tehnomedie.
Hobi je zdrav za mozak i ako ga nemate krajnje je vreme da ga pronađete. Možete igrati video igrice i sastavljati i rešavati neke probleme, strategije i slično.
Opustiće vas i radovi oko sređivanja dvorišta, terase ili bašte. U Tehnomedia prodavnicama potražite potreban baštenski alat i oprema.
Održavajte mozak u kondiciji i stalno ga angažujte. Kuvajte, čitajte, igrajte se, šetajte.